Le sommeil & les rêves

été indien Ce n’est pas n’importe quel redoux

Il sufft de quelques jours de redoux sur la France plongée dans la météo automnale plutôt grise et fraîche pour que la une des quotidiens annonce “l’été indien”.

Venise, La cité des Doges est plus inondée en automne qu’en hiver

Heure d’Hiver, Elle permet bien des économies d’énergie

Depuis 1998, le rituel est immuable dans tous les pays de l’Union européenne : deux fois par an, chacun avance ses horloges d’une heure au printemps, et les recule d’autant en automne.

Une bonne nuit de sommeil, c’est quoi ?

C’est d’abord une durée ! A savoir sept à huit heures de sommeil dense. Celui-ci débutant par un endormissement rapide et s’ache - vant par un éveil facile.

Comment se déroule un cycle de sommeil ?

Si le sommeil est composé de plusieurs cycles (voir p. 20), chacun d’eux est divisé en cinq stades. Les quatre premiers englobent le “sommeil lent”, au cours duquel l’activité cérébrale diminue à mesure que le sommeil se fait plus profond, tandis que la tonicité musculaire persiste.

Un tiers de notre vie à dormir, n’est-ce pas trop ?

C’est vrai que, nuit après nuit, dormir ampute sacrément notre temps de vie ! A 80 ans, un être humain aura dormi environ 26 ans et 240 jours.

A quoi nous sert-il de rêver ?

Freud voyait dans nos songes une échappatoire aux tensions psychiques néfastes accumulées pendant la journée. Dès les années 1980, Francis Crick, Prix Nobel de médecine, formulait une hypothèse qui aurait sans doute plu au père de la psychanalyse.

Pourquoi dormir est irrépressible ?

Parce que notre horloge biologique nous l’ordonne ! Ainsi, même si notre organisme s’adapte au rythme de l’environnement – le cycle du sommeil étant infuencé par l’alternance jour/nuit –, dès 1962, une expérience a montré que, coupé de tout repère temporel (une grotte où le soleil ne fltre pas et où la température ne varie pas) durant des semaines, l’organisme conserve un cycle veille/sommeil d’une durée de 24 heures et 30 minutes.

Eclairage, écrans… quel impact sur nos nuits ?

L’idée que notre sommeil serait gâché par les écrans plats, tablettes et autres smartphones qui ont envahi notre quotidien n’est pas fausse !

Sommes-nous seuls à rêver ce que nous rêvons ?

Bien sûr, nos rêves sont influencés par notre personnalité et notre inconscient, ainsi que par certains événements vécus au quotidien, notre état de stress, des faits marquants de notre vie, etc. Pour autant, nos rêves ne sont pas un monde exclusif à chacun.

Avant d’aller au lit, vaut-il mieux manger léger ou pas ?

De fait, évitez les festins avant de vous mettre au lit. Et outre la composition du menu, l’heure du dîner est également primordiale : idéalement, deux à trois heures avant de se coucher.

Est-il possible de se débarrasser de ses cauchemars ?

Eh bien oui ! Et cela depuis peu, grâce à une thérapie dite par répétition de l’imagerie mentale, ou IRT (Imagery Rehearsal Therapy), qui propose de transformer ses cauchemars en rêves.

L’automne du futur sera estival !

Canicules, sécheresse, pluies violentes… En 2050, l’automne ne sera plus l’automne, mais un été qui n’en fnit plus ! Un changement climatique programmé, auquel la France va devoir s’adapter

related issues

Fast Numéro 13
photographie · nuit · bains douches · néon · crépuscule · sommeil
#13
2014-05
0 €
Cerveau & Psycho Réapprendre à dormir
politique · open space · sommeil · fibromyalgie · lésion cérébrale · angelo mosso
#80
2016-09
4,49 €
changement climatique · occupation · cécité · pirate de somalie · kalachnikov · nonnes chanteuses
#23
2011-05
5,10 €